22.-27. März 2026
Schladming, Österreich
Protein Power Tage: Von Verwirrung zu Klarheit
Erlebe 5 Tage, in denen du endlich verstehst, wie viel Protein DU wirklich brauchst – und wie du es mühelos in deinen Alltag integrierst. Keine Mythen. Keine Überforderung. Viel praktische Anwendung.
Sichere dir deinen Platz – Begrenzte Teilnehmerzahl
Bewährtes Team
28 Teilnehmer:innen bei unserem letzten Retreat
Perfekte Balance
Theorie trifft Praxis
Low-Carb & Keto Freundlich
Abgestimmt auf deinen Lebensstil
Du weißt, Protein ist wichtig – aber...
Kommt dir das bekannt vor?
Du wirst überall mit widersprüchlichen Informationen bombardiert. Ein Experte behauptet, zu viel Protein schädige deine Nieren, während ein anderer darauf besteht, dass du 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht benötigst. Die Verwirrung ist überwältigend.
Du möchtest elegant altern, Muskelmasse erhalten und abnehmen – aber du weißt einfach nicht, WIE VIEL Protein du tatsächlich brauchst. Protein-Shakes sprechen deinen Geschmack nicht an, und große Fleischportionen fühlen sich nach zu viel an.
Du fragst dich: „Passt das zu deiner Low-Carb-Ernährung? Ist das der Weg zu Keto?“ Die Fragen häufen sich ohne klare Antworten.
Die gute Nachricht
In nur 5 Tagen erhältst du vollständige Klarheit – nicht durch stundenlange theoretische Vorträge, sondern durch praktisches Handeln. Du berechnest deinen individuellen Bedarf, mixt köstliche Protein-Shakes, lernst hochwertiges Fleisch zu erkennen und nimmst einen fertigen Plan zur Umsetzung mit nach Hause.
"Das häufigste Hindernis für optimale Gesundheit ist nicht der Mangel an Informationen – es ist die Verwirrung darüber, welchen Informationen man vertrauen und wie man sie anwenden soll."
85%
Fühlst du dich verwirrt?
Frauen fühlen sich von widersprüchlichen Proteinempfehlungen überfordert
Was du bei den Protein Power Tagen tatsächlich tun wirst
Hier geht es nicht um passives Zuhören – sondern um aktives Lernen durch praktische Erfahrung. Jede Workshop-Einheit ist darauf ausgelegt, dir praktische Fähigkeiten zu vermitteln, die du sofort anwenden kannst.
Deinen Proteinbedarf berechnen
Kein Ratespiel mehr. Du lernst genau, wie du deinen individuellen Bedarf basierend auf Alter, Aktivitätslevel und persönlichen Zielen ermittelst.
Protein-Shakes, die unglaublich schmecken
Wir mixen 3-4 verschiedene Shakes gemeinsam – ohne künstliche Süßstoffe, mit echten Aromen. Du erhältst alle Rezepte.
Qualitätsfleisch erkennen
Was macht gutes Fleisch aus? Worauf solltest du beim Einkauf achten? Erhalte praktische Tipps, die du sofort anwenden kannst.
Bewegung & Krafttraining Grundlagen
Protein und Bewegung gehen Hand in Hand. Wir integrieren sanfte Kraftübungen und Faszien-Stretching – du musst kein Athlet sein!
Dein Persönlicher Protein-Plan
Du gehst mit einem kompletten Plan nach Hause: Rezepte, Einkaufslisten, Berechnungen – alles, was du zum Erfolg brauchst.
Gemeinsame Mahlzeiten
Jeder Tag bietet proteinreiche, kohlenhydratarme Küche – du siehst, wie es in der Praxis funktioniert (und es schmeckt fantastisch!).
Ist dieses Retreat das Richtige für dich?

Dieses Retreat ist perfekt für dich, wenn...
Du eine Frau über 40 bist
Du gesund altern und Muskelmasse sowie Knochendichte für langfristige Vitalität und Stärke erhalten möchtest.
Du dich kohlenhydratarm ernährst
Du dich bereits kohlenhydratarm ernährst (oder damit beginnen möchtest) und verstehst, dass Protein dein nächster strategischer Schritt ist.
Du abnehmen möchtest
Du nachhaltig abnehmen möchtest, ohne den ganzen Tag über ständigen Hunger oder Entbehrungen zu erleben.
Du neugierig auf Keto bist
Du entweder bereits Keto praktizierst ODER neugierig bist, ob es zu deinem Lebensstil passt (Spoiler: Protein ist der perfekte Einstieg!).
Du praktische Lösungen suchst
Du genug von Informationsüberflutung hast – du möchtest umsetzbare Strategien, die im echten Leben funktionieren.
Lerne deine erfahrenen Guides kennen
Du wirst diese transformativen 5 Tage mit zwei leidenschaftlichen Expertinnen verbringen, die wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Erfahrung und echter Fürsorge für deinen Erfolg verbinden.
Mag. Julia Tulipan, MSc.
Ernährungswissenschaftlerin & Bestsellerautorin
Julia ist eine renommierte Ernährungswissenschaftlerin, Bestsellerautorin des "Keto-Kompass" und führende Expertin für ketogene Ernährung. Seit über 10 Jahren begleitet sie Menschen auf ihren Gesundheitsreisen – mit Herz, Wissenschaft und ohne Dogma.
Ihr Ansatz kombiniert evidenzbasierte Forschung mit einfühlsamem Coaching, um komplexe Ernährungswissenschaften für jeden zugänglich und umsetzbar zu machen. Julia glaubt, dass eine nachhaltige Gesundheitsveränderung aus Verständnis und nicht aus Einschränkung entsteht.
Daniela Pfeifer
Low-Carb Köchin & Ernährungscoach
Daniela zeigt dir, wie du proteinreiche Gerichte zubereitest, die deine Geschmacksknospen wirklich begeistern – und wie du deine neuen Gewohnheiten im Alltag beibehalten kannst. Ihre kulinarische Expertise macht gesunde Ernährung nicht nur möglich, sondern wirklich genussvoll.
Mit jahrelanger Erfahrung im Coaching von Klienten versteht Daniela die echten Herausforderungen, denen du in deiner Küche begegnest. Sie ist spezialisiert auf die Entwicklung einfacher, köstlicher Lösungen, die sich nahtlos in einen geschäftigen Lebensstil einfügen.
28
Teilnehmer
Erfolgreich begleitet bei unserem Keto Retreat im November 2025
100+
Coaching-Klienten
Transformiert für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden
10+
Jahre Erfahrung
Nachweislich, dass gesunde Ernährung einfach, lecker und nachhaltig sein kann
Deine 5-Tages-Reise: Ein typischer Tag
Jeder Tag ist sorgfältig strukturiert, um Lernen, Praxis, Ernährung, Bewegung und Entspannung ausgewogen zu gestalten. So sieht ein typischer Tag während deines transformativen Retreat-Erlebnisses aus.
1
08:00 – Nährendes Frühstück
Beginne den Tag mit einem proteinreichen, kohlenhydratarmen und köstlichen Frühstück. Du wirst aus erster Hand erfahren, wie eine ideale Morgenmahlzeit aussieht und schmeckt.
2
09:00-12:00 – Morgen-Workshop
Theorie trifft auf Praxis in bester Weise. Heute berechnest du deinen Proteinbedarf und mixt deinen ersten Shake. Ja, wirklich! Wir bringen Mixer, Zutaten und Rezepte mit.
3
12:30 – Gemeinsames Mittagessen
Die perfekte Gelegenheit, Fragen zu stellen, Erkenntnisse zu teilen und sich mit anderen Teilnehmern bei einer nahrhaften Mahlzeit auszutauschen.
4
14:00-15:00 – Bewegungseinheit
Sanftes Krafttraining, Faszien-Stretching oder Yoga – du entscheidest, was sich heute gut für deinen Körper anfühlt.
5
Nachmittag – Deine Freizeit
Nutze die Spa-Einrichtungen des Hotels, unternehme eine Wanderung im schönen Schladming oder entspanne einfach und integriere das Gelernte.
6
18:00 – Abendessen
Eine weitere proteinreiche, köstliche Mahlzeit mit viel Gelegenheit für Gespräche und zum Aufbau von Gemeinschaft.
7
Abend – Optionales Beisammensein
Fragen, Gespräche, Erkenntnisse – in einer entspannten, angenehmen Atmosphäre, in der Verbindungen vertieft werden.
Inkludierte Leistungen & Praktische Details
Inkludierte Leistungen
5 Tage / 4 Nächte
Im 4-Sterne-Superior Hotel Höflehner, wo Komfort auf Wellness trifft
Alle Workshops & Seminare
Tägliche Sessions von 09:00-15:00 Uhr, vollgepackt mit praktischem Wissen
Proteinreiche Low-Carb Mahlzeiten
Vollpension inklusive Frühstück, Mittag- und Abendessen – alles köstlich und auf deine Ziele abgestimmt
Workshop-Materialien
Umfassende Arbeitsbücher, Rezepte und Berechnungstools zum Mitnehmen
Zugang zu den Hotel-Einrichtungen
Voller Zugang zu Spa, Sauna, Yoga-Studio und Fitnessraum
Persönlicher Proteinplan
Dein individueller Plan zur sofortigen Umsetzung nach dem Retreat
Kleingruppe
Intensive Betreuung und persönliche Aufmerksamkeit garantiert
Investition & Buchung
€1.390
Startpreis
Pro Person (variiert je nach Zimmerkategorie)
Wichtige Daten & Details
  • Anmeldeschluss: 8. März 2026 (2 Wochen vor Anreise)
  • Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen erforderlich
  • Buchung: Direkt über das Hotel Höflehner
  • Retreat-Termine: 22.-27. März 2026
Stimmen aus unserer Community
Verlass dich nicht nur auf unser Wort. Erfahre, was Teilnehmer unserer früheren Retreats erlebt haben – Transformation, Klarheit und echte Verbindungen.
Wir haben bereits 100 Teilnehmer erfolgreich durch unsere Seminare geführt. Zuletzt im November mit 28 Teilnehmern im Hotel Höflehner – voller Energie, Wissen und neuen Freundschaften.
Marion R.
„Ich habe endlich verstanden, wie man Low-Carb richtig umsetzt – ohne Verzicht. Julia und Daniela nehmen sich für jede Frage Zeit! Das Wissen, das ich gewonnen habe, hat meine Herangehensweise an die Ernährung komplett verändert.“
– Keto Retreat, November 2025
Corinna S.
„Die Mischung aus Theorie und Praxis war perfekt. Und das Essen... wow! Ich hatte keine Ahnung, dass gesund so unglaublich gut schmecken kann. Jede Mahlzeit war eine Offenbarung, die bewies, dass nahrhafte Ernährung keinen Verzicht bedeutet.“
– Keto Retreat, November 2025
Retreat-Teilnehmer
„Das Hotel ist ein Traum, die Gruppe war herzlich und einladend – und ich habe in nur wenigen Tagen so viel gelernt. Ich freue mich schon auf das nächste Retreat! Die Freundschaften, die ich geschlossen habe, sind so wertvoll wie das Wissen.“
– Keto Retreat, November 2025
Häufig gestellte Fragen
Wir haben die am häufigsten gestellten Fragen zu den Protein Power Tagen zusammengestellt. Sollte deine Frage hier nicht dabei sein, kannst du uns gerne direkt kontaktieren.
Muss ich bereits Low-Carb oder Keto befolgen?
Überhaupt nicht! Die Protein Power Tage sind der perfekte Einstieg. Wir zeigen dir, wie Protein mit Low-Carb- und Keto-Ansätzen harmoniert – du benötigst jedoch keinerlei Vorkenntnisse oder Erfahrungen.
Ist dieses Retreat nur theoretisch?
Ganz im Gegenteil! Wir legen Wert auf praktische Anwendung. Du wirst rechnen, mixen, probieren und durch Tun lernen. Theorie wird nur dann vermittelt, wenn sie zur Unterstützung deines praktischen Verständnisses notwendig ist.
Ich mag keine Proteinshakes – muss ich sie trinken?
Nein – aber wir zeigen dir, wie sie wirklich köstlich schmecken können. Viele Teilnehmer sind angenehm überrascht! Du lernst auch, wie du deinen Proteinbedarf ohne Shakes decken kannst.
Wie viel körperliche Aktivität ist involviert?
Bewegungseinheiten sind sanft und völlig optional. Du musst nicht sportlich sein – wir konzentrieren uns auf Grundlagen, die jeder umsetzen kann, unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel.
Kann ich alleine teilnehmen?
Absolut! Die meisten Teilnehmer kommen alleine – und gehen mit neuen Freundschaften. Die Retreat-Umgebung fördert auf natürliche Weise Verbindung und Gemeinschaft.
Was passiert, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird?
In dem unwahrscheinlichen Fall, dass wir die Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen nicht erreichen, werden wir dich umgehend benachrichtigen und deine Anzahlung vollständig zurückerstatten.
Wie funktioniert der Buchungsprozess?
Du buchst direkt beim Hotel Höflehner über den Link auf dieser Seite. Wenn du zu irgendeinem Zeitpunkt Fragen hast, kannst du uns jederzeit direkt um Unterstützung bitten.
Welche Ernährungsbeschränkungen können berücksichtigt werden?
Das Retreat-Menü ist proteinreich und kohlenhydratarm konzipiert. Solltest du spezifische Allergien oder Ernährungsbedürfnisse haben, informiere uns und das Hotel bitte bei der Buchung, damit wir entsprechende Vorkehrungen treffen können.
Nur noch wenige Plätze frei
Die Protein Power Tage finden einmal im Jahr statt – die Teilnehmerzahl ist streng begrenzt, um persönliche Betreuung und eine intime Lernumgebung zu gewährleisten.

Sichere dir jetzt deinen Platz, wenn du:
Klarheit wünschen
Endlich deine persönlichen Proteinbedürfnisse mit Zuversicht verstehen
Praktische Werkzeuge brauchen
Strategien suchen, die im Alltag wirklich funktionieren, nicht nur Theorie
Gemeinschaft schätzen
Teil einer unterstützenden Gruppe sein möchten, die ähnliche Gesundheitsziele verfolgt
Bereit sind zu investieren
5 Tage investieren möchten, die deine Gesundheit für Jahre positiv beeinflussen können
8. März
Anmeldeschluss
Verpasse diese Gelegenheit nicht
5 Tage
Transformatives Erlebnis
Investition in lebenslange Gesundheit
Begrenzt
Plätze verfügbar
Kleine Gruppe für persönliche Betreuung
Bereit, dein Protein-Verständnis zu transformieren?
Deine nächsten Schritte
Der Weg zu besserer Gesundheit muss nicht kompliziert sein. Hier erfährst du, was genau passiert, wenn du dich entscheidest, dabei zu sein:
01
Buchungs-Button klicken
Du wirst zum sicheren Buchungssystem des Hotels Höflehner weitergeleitet
02
Zimmer auswählen
Wähle die Unterkunft, die deinen Vorlieben und deinem Budget entspricht
03
Registrierung abschließen
Gib deine Daten ein und bestätige deinen Platz beim Retreat
04
Bestätigung erhalten
Du erhältst alle Details, die du zur Vorbereitung auf dein transformatives Erlebnis benötigst
Denk daran: Anmeldeschluss ist der 8. März 2026. Nach diesem Datum können keine neuen Buchungen mehr angenommen werden, und wir möchten sicherstellen, dass du diese Gelegenheit nicht verpasst.
Fragen?
Wir helfen dir gerne bei deiner Entscheidung. Egal, ob du dich über spezielle Ernährungsanpassungen, den Tagesablauf oder etwas anderes wunderst – kontaktiere uns.
E-Mail senden
Erhalte detaillierte Antworten auf deine Fragen
Anrufen
Sprich direkt mit dem Hotel Team
Das Protein Power Versprechen
Wenn du in die Protein Power Tage investierst, nimmst du nicht nur an einem weiteren Wellness-Retreat teil. Du verpflichtest dich zu einer transformativen Erfahrung, die deine Herangehensweise an Ernährung, Gesundheit und Selbstfürsorge grundlegend verändern wird.
Evidenzbasiertes Wissen
Jede unserer Empfehlungen basiert auf aktuellen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen. Du wirst nicht nur verstehen, was zu tun ist, sondern auch, warum es funktioniert, und so befähigt werden, auch lange nach dem Retreat fundierte Entscheidungen zu treffen.
Praktische Fähigkeiten, die bleiben
Theorie ohne Anwendung ist nutzlos. Du wirst mit dem "Muskelgedächtnis" nach Hause gehen, das du beim Zubereiten von Shakes, dem Berechnen von Portionen und der Auswahl hochwertiger Zutaten erworben hast – Fähigkeiten, die mit Übung zur zweiten Natur werden.
Bleibende Gemeinschaftsverbindung
Die Beziehungen, die du während dieser 5 Tage aufbaust, werden oft zu anhaltenden Quellen der Motivation und Unterstützung. Viele ehemalige Teilnehmer bleiben in Kontakt und teilen Rezepte, Herausforderungen und Erfolge.
Es geht nicht um Perfektion – es geht um Fortschritt. Es geht darum, herauszufinden, was für DEINEN Körper, DEINEN Lebensstil, DEINE Ziele funktioniert. Und es geht darum, jederzeit fachkundige Anleitung und Unterstützung durch die Gemeinschaft zu haben.
Warum März 2026 dein Zeitpunkt ist
Die perfekte Jahreszeit für Transformation
Ende März in Schladming bietet etwas Besonderes – der Übergang vom Winter zum Frühling spiegelt die persönliche Transformation wider, die du erleben wirst. Die Berge sind atemberaubend, die Luft ist klar und erfrischend, und die Energie ist perfekt für Neuanfänge.
Dieser Zeitpunkt gibt dir den gesamten Frühling und Sommer, um deine neuen Protein-Praktiken zu implementieren und zu verfeinern, nachhaltige Gewohnheiten aufzubauen, wenn frische, saisonale Zutaten reichlich vorhanden sind und Outdoor-Aktivitäten einladen.
Eine Gelegenheit pro Jahr
Im Gegensatz zu Programmen, denen du jederzeit beitreten kannst, schafft das jährliche Format der Protein Power Tage etwas Einzigartiges: eine Kohorte von Frauen, die alle gleichzeitig und mit derselben Grundlage ihre Reise beginnen.
Diese gemeinsame Erfahrung schafft eine starke Bindung und Verantwortlichkeit. Die Frauen, die du im März 2026 treffen wirst, werden in den kommenden Monaten dieselben Implementierungsherausforderungen durchlaufen wie du – wodurch ein integriertes Unterstützungssystem entsteht.
1x
Pro Jahr
Exklusives jährliches Event
100%
Engagement
Für deine Transformation
Die nächste Gelegenheit ergibt sich erst im Jahr 2027. Wenn du den Wunsch nach besserer Gesundheit, klarerem Verständnis und einer unterstützenden Gemeinschaft verspürst – dann ist dies dein Moment.
Deine Reise zu Protein-Klarheit beginnt hier
Fünf Tage. Eine Entscheidung. Ein Leben lang selbstbewusste, informierte Ernährungsentscheidungen.
22.-27. März 2026
Hotel Höflehner, Schladming
Anmeldeschluss
8. März 2026
Investition
Ab €1.390 pro Person

Die einzige Frage, die bleibt: Bist du bereit?
Bereit, dich nicht mehr verwirrt zu fühlen, was Protein angeht? Bereit für einen klaren, personalisierten Plan? Bereit, einer Gemeinschaft von Frauen beizutreten, die deine Ziele verstehen? Bereit, 5 Tage zu investieren, die den Rest deines Lebens beeinflussen werden?
Wenn die Antwort Ja ist, wartet dein Platz – aber nicht lange.
Kontaktiere uns
Sende uns deine Fragen per E-Mail
Ruf uns an für sofortige Hilfe
Protein Power Tage werden von Mag. Julia Tulipan, MSc. und Daniela Pfeifer konzipiert und geleitet. Unsere Mission ist es, evidenzbasierte Ernährung für jede Frau, die ihre Gesundheit und Vitalität optimieren möchte, zugänglich, praktisch und angenehm zu gestalten.