22.-27. März 2026Schladming, Österreich

Protein Power Tage: Von Verwirrung zu Klarheit

Erlebe 5 Tage, in denen du endlich verstehst, wie viel Protein DU wirklich brauchst – und wie du es mühelos in deinen Alltag integrierst. Keine Mythen. Keine Überforderung. Viel praktische Anwendung. Vom 22. bis 27. März 2026

Sichere dir deinen Platz – Begrenzte Teilnehmerzahl

Bewährtes Team

28 Teilnehmer:innen bei unserem letzten Retreat

Perfekte Balance

Theorie trifft Praxis

Low-Carb & Keto Freundlich

Abgestimmt auf deinen Lebensstil

Du weißt, Protein ist wichtig – aber...

Kommt dir das bekannt vor?

Du wirst überall mit widersprüchlichen Informationen bombardiert. Ein Experte behauptet, zu viel Protein schädige deine Nieren, während ein anderer darauf besteht, dass du 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht benötigst. Die Verwirrung ist überwältigend.

Du möchtest elegant altern, Muskelmasse erhalten und abnehmen – aber du weißt einfach nicht, WIE VIEL Protein du tatsächlich brauchst. Protein-Shakes sprechen deinen Geschmack nicht an, und große Fleischportionen fühlen sich nach zu viel an.

Du fragst dich: „Passt das zu deiner Low-Carb-Ernährung? Ist das der Weg zu Keto?“ Die Fragen häufen sich ohne klare Antworten.

Die gute Nachricht

In nur 5 Tagen erhältst du vollständige Klarheit – nicht durch stundenlange theoretische Vorträge, sondern durch praktisches Handeln. Du berechnest deinen individuellen Bedarf, mixt köstliche Protein-Shakes, lernst hochwertiges Fleisch zu erkennen und nimmst einen fertigen Plan zur Umsetzung mit nach Hause.

"Das häufigste Hindernis für optimale Gesundheit ist nicht der Mangel an Informationen – es ist die Verwirrung darüber, welchen Informationen man vertrauen und wie man sie anwenden soll."

85%

Fühlst du dich verwirrt?

Frauen fühlen sich von widersprüchlichen Proteinempfehlungen überfordert

Was du bei den Protein Power Tagen tatsächlich tun wirst

Hier geht es nicht um passives Zuhören – sondern um aktives Lernen durch praktische Erfahrung. Jede Workshop-Einheit ist darauf ausgelegt, dir praktische Fähigkeiten zu vermitteln, die du sofort anwenden kannst.

Deinen Proteinbedarf berechnen

Kein Ratespiel mehr. Du lernst genau, wie du deinen individuellen Bedarf basierend auf Alter, Aktivitätslevel und persönlichen Zielen ermittelst.

Protein-Shakes, die unglaublich schmecken

Wir mixen 3-4 verschiedene Shakes gemeinsam – ohne künstliche Süßstoffe, mit echten Aromen. Du erhältst alle Rezepte.

Qualitätsfleisch erkennen

Was macht gutes Fleisch aus? Worauf solltest du beim Einkauf achten? Erhalte praktische Tipps, die du sofort anwenden kannst.

Bewegung & Krafttraining Grundlagen

Protein und Bewegung gehen Hand in Hand. Wir integrieren sanfte Kraftübungen und Faszien-Stretching – du musst kein Athlet sein!

Dein Persönlicher Protein-Plan

Du gehst mit einem kompletten Plan nach Hause: Rezepte, Einkaufslisten, Berechnungen – alles, was du zum Erfolg brauchst.

Gemeinsame Mahlzeiten

Jeder Tag bietet proteinreiche, kohlenhydratarme Küche – du siehst, wie es in der Praxis funktioniert (und es schmeckt fantastisch!).

Ist dieses Retreat das Richtige für dich?

Du gesund altern willst

Du gesund altern und Muskelmasse sowie Knochendichte für langfristige Vitalität und Stärke erhalten möchtest.

Du dich kohlenhydratarm ernährst (oder starten willst)

Du dich bereits kohlenhydratarm ernährst (oder damit beginnen möchtest) und verstehst, dass Protein dein nächster strategischer Schritt ist.

Du abnehmen möchtest

Du nachhaltig abnehmen möchtest, ohne den ganzen Tag über ständigen Hunger oder Entbehrungen zu erleben.

Du neugierig auf Keto und Low Carb bist

Du entweder bereits Keto praktizierst ODER neugierig bist, ob es zu deinem Lebensstil passt (Spoiler: Protein ist der perfekte Einstieg!).

Du praktische Lösungen suchst

Du genug von Informationsüberflutung hast – du möchtest umsetzbare Strategien, die im echten Leben funktionieren.

Lerne deine erfahrenen Guides kennen

Du wirst diese transformativen 5 Tage mit zwei leidenschaftlichen Expertinnen verbringen, die wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Erfahrung und echter Fürsorge für deinen Erfolg verbinden.

Mag. Julia Tulipan, MSc.

Ernährungswissenschaftlerin & Bestsellerautorin

Julia ist eine renommierte Ernährungswissenschaftlerin, Bestsellerautorin des "Keto-Kompass" und führende Expertin für ketogene Ernährung. Seit über 10 Jahren begleitet sie Menschen auf ihren Gesundheitsreisen – mit Herz, Wissenschaft und ohne Dogma.

Ihr Ansatz kombiniert evidenzbasierte Forschung mit einfühlsamem Coaching, um komplexe Ernährungswissenschaften für jeden zugänglich und umsetzbar zu machen. Julia glaubt, dass eine nachhaltige Gesundheitsveränderung aus Verständnis und nicht aus Einschränkung entsteht.

Daniela Pfeifer

Diätologin & Low-Carb Expertin

Daniela zeigt dir, wie du proteinreiche Gerichte zubereitest, die deine Geschmacksknospen wirklich begeistern – und wie du deine neuen Gewohnheiten im Alltag beibehalten kannst. Ihre kulinarische Expertise macht gesunde Ernährung nicht nur möglich, sondern wirklich genussvoll.

Mit jahrelanger Erfahrung im Coaching von Klienten versteht Daniela die echten Herausforderungen, denen du in deiner Küche begegnest. Sie ist spezialisiert auf die Entwicklung einfacher, köstlicher Lösungen, die sich nahtlos in einen geschäftigen Lebensstil einfügen.

28

Teilnehmer

Erfolgreich begleitet bei unserem Keto Retreat im November 2025

100+

Coaching-Klienten

Transformiert für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden

10+

Jahre Erfahrung

Nachweislich, dass gesunde Ernährung einfach, lecker und nachhaltig sein kann

Deine 4-Tages-Reise: Ein typischer Tag

Jeder Tag ist sorgfältig strukturiert, um Lernen, Praxis, Ernährung, Bewegung und Entspannung ausgewogen zu gestalten. So sieht ein typischer Tag während deines transformativen Retreat-Erlebnisses aus.

1

08:00 – Nährendes Frühstück

Beginne den Tag mit einem proteinreichen, kohlenhydratarmen und köstlichen Frühstück. Du wirst aus erster Hand erfahren, wie eine ideale Morgenmahlzeit aussieht und schmeckt.

2

09:00-12:30 – Morgen-Seminar

Theorie trifft auf Praxis in bester Weise. Heute berechnest du deinen Proteinbedarf und mixt deinen ersten Shake. Ja, wirklich! Wir bringen Mixer, Zutaten und Rezepte mit.

3

13:00 – Gemeinsames Mittagessen

Die perfekte Gelegenheit, Fragen zu stellen, Erkenntnisse zu teilen und sich mit anderen Teilnehmern bei einer nahrhaften Mahlzeit auszutauschen.

4

14:00-15:00 – Workshop oder Beweglichkeit (nicht jeden Tag)

Sanftes Krafttraining, Faszien-Stretching oder Yoga – du entscheidest, was sich heute gut für deinen Körper anfühlt. Oder ein kleiner Einblick in die Küche und Protein-Shakes selber zubereiten.

5

Nachmittag – Deine Freizeit

Nutze die Spa-Einrichtungen des Hotels, unternehme eine Wanderung im schönen Schladming oder entspanne einfach und integriere das Gelernte.

6

19:00 – Abendessen

Eine weitere proteinreiche, köstliche Mahlzeit mit viel Gelegenheit für Gespräche und zum Aufbau von Gemeinschaft.

7

Abend – Optionales Beisammensein

Fragen, Gespräche, Erkenntnisse – in einer entspannten, angenehmen Atmosphäre, in der Verbindungen vertieft werden.

Inkludierte Leistungen & Praktische Details

Inkludierte Leistungen

5 Tage / 4 Nächte

Im 4-Sterne-Superior Hotel Höflehner, wo Komfort auf Wellness trifft

Alle Workshops & Seminare

Tägliche Sessions von 09:00-15:00 Uhr, vollgepackt mit praktischem Wissen

Proteinreiche Low-Carb Mahlzeiten

Vollpension inklusive Frühstück, Mittag- und Abendessen – alles köstlich und auf deine Ziele abgestimmt

Workshop-Materialien

Umfassende Seminarunterlagen, Rezepte und Berechnungstools zum Mitnehmen

Zugang zu den Hotel-Einrichtungen

Voller Zugang zu 5.000 m² Alpin SPA mit Sauna und Fitnessraum

Kleingruppe

Intensive Betreuung und persönliche Aufmerksamkeit garantiert

Investition & Buchung

€1.390

Startpreis

Pro Person (variiert je nach Zimmerkategorie)

Wichtige Daten & Details

  • Anmeldeschluss: 8. März 2026 (2 Wochen vor Anreise)
  • Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen erforderlich
  • Buchung: Direkt über das Hotel Höflehner
  • Retreat-Termine: 22.-27. März 2026

Stimmen aus unserer Community

Verlass dich nicht nur auf unser Wort. Erfahre, was Teilnehmer unserer früheren Retreats erlebt haben – Transformation, Klarheit und echte Verbindungen.

Wir haben bereits 100 Teilnehmer erfolgreich durch unsere Seminare geführt. Zuletzt im November mit 28 Teilnehmern im Hotel Höflehner – voller Energie, Wissen und neuen Freundschaften.

Retreat-Teilnehmerin

„Ich habe endlich verstanden, wie man Low-Carb richtig umsetzt – ohne Verzicht. Julia und Daniela nehmen sich für jede Frage Zeit! Das Wissen, das ich gewonnen habe, hat meine Herangehensweise an die Ernährung komplett verändert.“

– Keto Retreat, November 2025

Retreat-Teilnehmerin

„Die Mischung aus Theorie und Praxis war perfekt. Und das Essen... wow! Ich hatte keine Ahnung, dass gesund so unglaublich gut schmecken kann. Jede Mahlzeit war eine Offenbarung, die bewies, dass nahrhafte Ernährung keinen Verzicht bedeutet.“

– Keto Retreat, November 2025

Retreat-Teilnehmerin

Häufig gestellte Fragen

Wir haben die am häufigsten gestellten Fragen zu den Protein Power Tagen zusammengestellt. Sollte deine Frage hier nicht dabei sein, kannst du uns gerne direkt kontaktieren.

Muss ich bereits Low-Carb oder Keto befolgen?

Überhaupt nicht! Die Protein Power Tage sind der perfekte Einstieg. Wir zeigen dir, wie Protein mit Low-Carb- und Keto-Ansätzen harmoniert – du benötigst jedoch keinerlei Vorkenntnisse oder Erfahrungen.

Ist dieses Retreat nur theoretisch?

Ganz im Gegenteil! Wir legen Wert auf praktische Anwendung. Du wirst rechnen, mixen, probieren und durch Tun lernen. Theorie wird nur dann vermittelt, wenn sie zur Unterstützung deines praktischen Verständnisses notwendig ist.

Ich mag keine Proteinshakes – muss ich sie trinken?

Nein – aber wir zeigen dir, wie sie wirklich köstlich schmecken können. Viele Teilnehmer sind angenehm überrascht! Du lernst auch, wie du deinen Proteinbedarf ohne Shakes decken kannst.

Wie viel körperliche Aktivität ist involviert?

Bewegungseinheiten sind sanft und völlig optional. Du musst nicht sportlich sein – wir konzentrieren uns auf Grundlagen, die jeder umsetzen kann, unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel.

Kann ich alleine teilnehmen?

Absolut! Die meisten Teilnehmer kommen alleine – und gehen mit neuen Freundschaften. Die Retreat-Umgebung fördert auf natürliche Weise Verbindung und Gemeinschaft.

Was passiert, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird?

In dem unwahrscheinlichen Fall, dass wir die Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen nicht erreichen, werden wir dich umgehend benachrichtigen und deine Anzahlung vollständig zurückerstatten.

Wie funktioniert der Buchungsprozess?

Du buchst direkt beim Hotel Höflehner über den Link auf dieser Seite. Wenn du zu irgendeinem Zeitpunkt Fragen hast, kannst du uns jederzeit direkt um Unterstützung bitten.

Welche Ernährungsbeschränkungen können berücksichtigt werden?

Das Retreat-Menü ist proteinreich und kohlenhydratarm konzipiert. Solltest du spezifische Allergien oder Ernährungsbedürfnisse haben, informiere uns und das Hotel bitte bei der Buchung, damit wir entsprechende Vorkehrungen treffen können.

Exklusiver Austausch in kleiner Gruppe

Die Protein Power Tage finden einmal im Jahr statt – die Teilnehmerzahl ist streng begrenzt, um persönliche Betreuung und eine intime Lernumgebung zu gewährleisten.

Klarheit wünschen

Endlich deine persönlichen Proteinbedürfnisse mit Zuversicht verstehen

Praktische Werkzeuge brauchen

Strategien suchen, die im Alltag wirklich funktionieren, nicht nur Theorie

Gemeinschaft schätzen

Teil einer unterstützenden Gruppe sein möchten, die ähnliche Gesundheitsziele verfolgt

Bereit sind zu investieren

5 Tage investieren möchten, die deine Gesundheit für Jahre positiv beeinflussen können

8. März

Anmeldeschluss

Verpasse diese Gelegenheit nicht

5 Tage

Transformatives Erlebnis

Investition in lebenslange Gesundheit

Begrenzt

Plätze verfügbar

Kleine Gruppe für persönliche Betreuung

Bereit, dein Protein-Verständnis zu transformieren?

Deine nächsten Schritte

Der Weg zu besserer Gesundheit muss nicht kompliziert sein. Hier erfährst du, was genau passiert, wenn du dich entscheidest, dabei zu sein:

01

Buchungs-Button klicken

Du wirst zum sicheren Buchungssystem des Hotels Höflehner weitergeleitet

02

Zimmer auswählen

Wähle die Unterkunft, die deinen Vorlieben und deinem Budget entspricht

03

Registrierung abschließen

Gib deine Daten ein und bestätige deinen Platz beim Retreat

04

Bestätigung erhalten

Du erhältst alle Details, die du zur Vorbereitung auf dein transformatives Erlebnis benötigst

Denk daran: Anmeldeschluss ist der 8. März 2026. Nach diesem Datum können keine neuen Buchungen mehr angenommen werden, und wir möchten sicherstellen, dass du diese Gelegenheit nicht verpasst.

Fragen?

Wir helfen dir gerne bei deiner Entscheidung. Egal, ob du dich über spezielle Ernährungsanpassungen, den Tagesablauf oder etwas anderes wunderst – kontaktiere uns.

E-Mail senden

Erhalte detaillierte Antworten auf deine Fragen

Anrufen

Sprich direkt mit dem Hotel Team

Das Protein Power Versprechen

Wenn du in die Protein Power Tage investierst, nimmst du nicht nur an einem weiteren Wellness-Retreat teil. Du verpflichtest dich zu einer transformativen Erfahrung, die deine Herangehensweise an Ernährung, Gesundheit und Selbstfürsorge grundlegend verändern wird.

Evidenzbasiertes Wissen

Jede unserer Empfehlungen basiert auf aktuellen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen. Du wirst nicht nur verstehen, was zu tun ist, sondern auch, warum es funktioniert, und so befähigt werden, auch lange nach dem Retreat fundierte Entscheidungen zu treffen.

Praktische Fähigkeiten, die bleiben

Theorie ohne Anwendung ist nutzlos. Du wirst mit dem "Muskelgedächtnis" nach Hause gehen, das du beim Zubereiten von Shakes, dem Berechnen von Portionen und der Auswahl hochwertiger Zutaten erworben hast – Fähigkeiten, die mit Übung zur zweiten Natur werden.

Bleibende Gemeinschaftsverbindung

Die Beziehungen, die du während dieser 5 Tage aufbaust, werden oft zu anhaltenden Quellen der Motivation und Unterstützung. Viele ehemalige Teilnehmer bleiben in Kontakt und teilen Rezepte, Herausforderungen und Erfolge.

Es geht nicht um Perfektion – es geht um Fortschritt. Es geht darum, herauszufinden, was für DEINEN Körper, DEINEN Lebensstil, DEINE Ziele funktioniert. Und es geht darum, jederzeit fachkundige Anleitung und Unterstützung durch die Gemeinschaft zu haben.

Warum März 2026 dein Zeitpunkt ist

Die perfekte Jahreszeit für Transformation

Ende März in Schladming bietet etwas Besonderes – der Übergang vom Winter zum Frühling spiegelt die persönliche Transformation wider, die du erleben wirst. Die Berge sind atemberaubend, die Luft ist klar und erfrischend, und die Energie ist perfekt für Neuanfänge.

Dieser Zeitpunkt gibt dir den gesamten Frühling und Sommer, um deine neuen Protein-Praktiken zu implementieren und zu verfeinern, nachhaltige Gewohnheiten aufzubauen, wenn frische, saisonale Zutaten reichlich vorhanden sind und Outdoor-Aktivitäten einladen.

Eine Gelegenheit pro Jahr

Im Gegensatz zu Programmen, denen du jederzeit beitreten kannst, schafft das jährliche Format der Protein Power Tage etwas Einzigartiges: eine Kohorte von Frauen, die alle gleichzeitig und mit derselben Grundlage ihre Reise beginnen.

Diese gemeinsame Erfahrung schafft eine starke Bindung und Verantwortlichkeit. Die Frauen, die du im März 2026 treffen wirst, werden in den kommenden Monaten dieselben Implementierungsherausforderungen durchlaufen wie du – wodurch ein integriertes Unterstützungssystem entsteht.

1x

Pro Jahr

Exklusives jährliches Event

100%

Engagement

Für deine Transformation

Die nächste Gelegenheit ergibt sich erst im Jahr 2027. Wenn du den Wunsch nach besserer Gesundheit, klarerem Verständnis und einer unterstützenden Gemeinschaft verspürst – dann ist dies dein Moment.

Deine Reise zu Protein-Klarheit beginnt hier

Fünf Tage. Eine Entscheidung. Ein Leben lang selbstbewusste, informierte Ernährungsentscheidungen.

22.-27. März 2026

Hotel Höflehner, bei Schladming

Anmeldeschluss

8. März 2026

Investition

Ab €1.390 pro Person

Kontaktiere uns

Sende uns deine Fragen per E-Mail

Ruf uns an für sofortige Hilfe

Protein Power Tage werden von Mag. Julia Tulipan, MSc. und Daniela Pfeifer konzipiert und geleitet. Unsere Mission ist es, evidenzbasierte Ernährung für jede Frau, die ihre Gesundheit und Vitalität optimieren möchte, zugänglich, praktisch und angenehm zu gestalten.